스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 애사비소다는 일반적으로 설탕이 포함된 탄산음료일 가능성이 높아 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하며, 고당의 음료는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성 개선에도 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 대신 물, 허브티, 또는 무가당 녹차를 마시는 것이 더 좋은 선택입니다.
만약 탄산의 청량감을 원하신다면, 무칼로리 또는 설탕이 첨가되지 않은 스파클링 워터를 고려해 보세요. 이러한 음료는 가볍고 다이어트 중에도 즐길 수 있는 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 애사비소다는 피하는 것이 좋고, 대체 음료로는 무가당 탄산수를 선택해 보시는 것이 최선입니다!
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