AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요?

네, 블루베리는 4-7일차 스위치온 다이어트에서 소량으로 섭취할 수 있는 좋은 과일입니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 혈당 조절에 도움을 주는 효과가 있어, 건강한 간식으로 적합해요.

다만, 블루베리는 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 하루에 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 점심이나 저녁식사에 포함된 저탄수화물 식단과 균형을 이루도록 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 블루베리를 자연 요구르트에 넣어 간식으로 즐기거나, 단백질 쉐이크에 함께 넣어 먹는 것도 좋은 방법이에요.

체중 감량과 건강한 식단 유지에 더 도움이 되는 선택으로는 다른 저탄수화물 옵션들도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 생 채소나 견과류 같은 것을 추가로 시도해보세요. 모든 선택지를 고려하여 균형 잡힌 영양 섭취가 이루어질 수 있도록 노력해 보세요!