AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되?

네, 블루베리는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 먹어도 되는 과일입니다! 현재 4-7일차 단계이므로, 블루베리는 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움을 주며, 비타민과 항산화 물질을 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요.

하지만, 과일은 자연적으로 당분을 포함하고 있으니 섭취량에 유의하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도로 적정량을 제한하면서 함께 단백질이나 건강한 지방(예: 견과류, 요거트 등)과 함께 먹으면 좋습니다. 이렇게 조합하면 식사에서 균형을 유지할 수 있어요.

실제로 블루베리를 사용한 간식으로는 블루베리와 요거트를 혼합하거나, 샐러드에 추가하는 방식이 있습니다. 만약 더 다양한 옵션을 찾고 싶다면, 저당으로 제조된 단백질 쉐이크에 블루베리를 넣어보는 것도 한 방법이에요! 이렇게 하면 더 맛있게 단백질 섭취도 할 수 있습니다.

결론적으로, 블루베리는 허용되어 있으니 잘 활용하세요!