AI 다이어트 고민상담순탄수 80g 채우기가 너무 힘든데 밥 210g을 한번에 못먹겠거든 나눠 먹어도 되나?

네, 탄수화물을 80g 채우는 것이 어렵게 느껴질 수 있어요. 물론 밥을 나눠 먹는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다! 여러 번 나눠서 섭취하는 것이 식사 부담을 줄이면서도 필요 칼로리를 충분히 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다.

예를 들어, 한 끼에 210g의 밥을 한 번에 먹기 어려우면, 아침, 점심, 저녁에 나눠서 70g씩 세 번에 걸쳐서 먹는 방법을 고려해 보세요. 이렇게 하면 소화도 더 편할 것이고, 배고픔을 느끼는 도움에도 적합합니다.

또한, 다른 출처의 탄수화물도 포함해 다양성을 주면 좋습니다. 예를 들어, 현미나 고구마와 같은 저탄수화물 식품을 추가로 먹거나, 저탄수화물 스낵과 같은 보조적인 식품을 활용하는 것도 좋습니다. 이와 같은 방법으로 탄수화물을 좀 더 쉽게 채울 수 있어요.

필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조 제품도 고려해 볼 수 있으며, 이것은 수분 섭취로도 쉬우니 참고하세요. 하지만 가장 중요한 것은 지속 가능하고 편안한 방식으로 다이어트를 진행하는 것입니다.