AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 오후 간식 쉐이크를 건너뛰어도될까?

살짝 궁금한 점이 있으시군요! 현재 스위치온 다이어트 2주차에 계시고, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 고민하고 계신 것 같네요.

배가 안 고프시다면 꼭 쉐이크를 섭취할 필요는 없습니다. 하지만, 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주 목표이므로, 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요해요. 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이나, 갑자기 간식을 건너뛰면 다음 식사 시 과식할 수 있는 위험이 있어요.

그렇다면 허기를 느끼지 않더라도 오후 간식으로 가볍게 단백질 쉐이크를 섭취해 보는 것을 추천합니다. 만약 쉐이크가 부담스럽다면, 단백질 함량이 높은 요거트나 두부, 또는 견과류 한 줌도 훌륭한 대체 식품이 될 수 있습니다.

가능하다면 외부 음식이나 보조제를 잘 활용해 주식에서도 간단한 단백질을 챙기고, 균형 잡힌 식사를 유지해보세요! 이렇게 한다면 간식의 필요성을 느끼기 더 쉬워질 거예요. 계속해서 신체 리듬과 대사 건강을 잘 유지하시길 바랍니다!

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