AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나고 유지중인데 요즘 몸이 좀 무거워 진거 같아서 1~3일차만 해보려고 하는데, 중간에 간식으로 삶은 달걀이나 단백질 종류 먹어도 괜찮겠지?

유지기 동안 몸이 무겁게 느껴진다면, 1~3일차의 초기 단계로 돌아가 식단을 조정하는 것이 좋은 선택일 수 있어요. 이 단계에서는 지방 대사의 스위치를 켜고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표입니다.

간식으로 삶은 달걀이나 단백질 종류를 섭취하는 것에 대해 말씀드리자면, 이렇게 하는 것은 괜찮습니다. 삶은 달걀은 쉽게 소화될 수 있고, 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 이 단백질 섭취는 근육 유지에도 도움이 될 거예요. 그러나, 가급적 1~3일차 동안에는 단백질 섭취의 양과 종류를 조절하여, 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 간식을 원하신다면 저열량의 선택이 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 달걀 외에도 무가당 요구르트나 두부 등도 허용될 수 있습니다. 단백질 보충제를 고민하신다면, 균형 잡힌 영양소를 제공하는 제품을 고려해볼 수 있습니다.

식사와 간식의 규칙을 지키면서 충분한 수분과 채소를 섭취하시면 더욱 도움이 될 것입니다. 이 과정을 통해 몸이 더 가벼워질 수 있도록 해보세요!

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