4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 지켜야 하며, 치즈는 허용됩니다. 하지만 선택할 치즈가 중요해요. 저염, 혹은 가급적 순수한 재료로 만든 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 모짜렐라 치즈나 리코타 치즈는 상대적으로 낮은 칼로리와 지방을 가지고 있어 좋습니다.
또한, 체중 감량에 도움이 되는 단백질을 강조하고 싶다면, 저지방 치즈를 고려해 보세요. 이 치즈는 단백질 함량이 높으면서 지방은 적어 다이어트 중에도 유익하게 먹을 수 있어요.
치즈는 적당히 소량으로 섭취하는 것이 좋고, 단백질 섭취 외에 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹으면 더 좋은 조합이 될 거예요. 다만, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요!
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