AI 다이어트 고민상담1-3일차에 먹을수 있는 음식 리스트좀 알려줘 뱌고파미치겠아

1-3일차에 허용되는 음식 리스트를 알려드릴게요! 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 대부분 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하며, 탄수화물을 최소화하면서 허용된 식품을 섭취합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 간식도 챙길 수 있으니, 아래 리스트를 참고해보세요.

주식: 단백질 쉐이크

• 물 또는 무가당 두유와 혼합한 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하세요.

허용 간식 및 추가 식품

1. 채소
   • 녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추, 오이, 파프리카 등
   • 기타: 당근, 무 등
2. 두부
   • 두부나 연두부: 단백질이 풍부해 허기 해결에 좋습니다.
3. 무가당 플레인 요구르트
   • 단백질 보충과 장 건강에 도움을 줍니다.
4. 건강한 오일
   • 코코넛 오일, 올리브 오일: 샐러드 드레싱으로 사용 가능합니다.
5. 유산균
   • 장 건강을 위한 프로바이오틱스 섭취를 고려하세요.

음료

• 물, 허브티(비가당), 녹차: 수분 섭취는 매일 2리터 이상 챙기도록!

이 식품들은 여러분의 다이어트 진행에 도움이 될 거예요. 헷갈리는 부분이 있거나 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요! 저도 응원할게요!

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