AI 다이어트 고민상담와인 먹어도 돼??,

2주차에 들어가면 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것에 집중하는 단계입니다. 이 시기에는 수분과 영양소 섭취가 중요하기 때문에, 알코올 섭취는 다소 주의가 필요합니다.

와인의 경우:

1. 알코올과 다이어트: 와인은 칼로리가 있지만, 적절히 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나, 체중 감량을 목표로 하는 순간에는 알코올이 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 섭취 방식: 간헐적 단식 중이라면, 식사 시간이 아닌 공복시간에 알코올을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 식사 중에 소량으로 마시는 것이 더 안전합니다.
3. 대안: 대신 물이나 허브차, 또는 저칼로리 음료로 수분을 충분히 보충하세요. 이는 몸의 수분 밸런스를 유지하고 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 와인을 아주 소량으로 즐기는 것은 괜찮을 수 있지만, 가능한 한 절제하는 것이 더욱 효과적입니다. 필요하다면 영양제나 프로바이오틱스를 섭취하여 영양소를 보충하고, 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 것에 집중하세요.