AI 다이어트 고민상담간식 타이밍이 애매한데 안먹어도 돼?

1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 초기 단계에요. 이 기간 동안 간식은 일반적으로 허용되며, 특히 배고픔을 느끼지 않도록 돕고, 몸이 지방을 주 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줍니다. 따라서 간식을 먹는 것에 대해 너무 걱정할 필요는 없어요.

간식 타이밍이 애매할 경우, 조금 더 가벼운 허용 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부, 녹황색 채소 등을 간식으로 섭취할 수 있어요. 이러한 식품들은 단백질과 식이섬유를 제공하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.

하지만 만약 간식이 필요하지 않다면, 굳이 먹지 않아도 괜찮습니다. 식사가 아닌 간식은 필수가 아니니까 본인의 몸 상태와 기분에 따라 조절하세요. 중요한 것은 몸의 신호에 귀 기울이는 것입니다.

또한, 수분 섭취를 꾸준히 유지하는 것이 도움됩니다. 물이나 허브차를 자주 마시는 것도 좋은 방법이에요. 필요시, 단백질 보충제를 통해 간단하게 궁리를 하거나, 소량의 고른 간식으로 배고픔을 해결하는 것도 고려해볼 만합니다. 건강한 선택지로 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 아이디어가 될 수 있어요.

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