AI 다이어트 고민상담빵 조금도 먹으면 안되나요

네, 4-7일차의 스위치온 다이어트에 따르면, 빵과 같은 밀가루 음식은 권장되지 않습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 채택해야 하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 빵은 정제된 탄수화물이 포함되어 있어, 다이어트 목표와는 맞지 않기 때문입니다.

대신, 포만감을 주는 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식품(계란, 닭고기, 생선)이나 녹황색 채소를 섭취하면 좋습니다. 저녁 식사는 가급적 4시간 전에 마치는 것이 좋으니, 간편하게 생선구이와 채소 샐러드를 곁들이면 효과적입니다.

만약 빵을 꼭 먹고 싶다면, 전통적인 밀가루 대신 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 대체 빵을 고려해볼 수 있습니다. 이런 식품은 탄수화물 함량이 낮고, 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트와 함께 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이러한 대체 식품도 섭취량에 유의하는 것이 좋습니다.

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