오렌지는 스위치온 다이어트의 각 단계에 따라 다르게 섭취할 수 있습니다.
1주차(1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 오렌지 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 초반에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품에 집중하는 것이 필요해요.
1주차(4~7일차): 일반식 도입 단계에서는 오렌지를 포함한 과일 섭취가 점차 가능해지지만, 여전히 제한적으로 먹어야 합니다. 탄수화물 섭취가 높아지지 않도록 하루에 1/2개 정도가 적당합니다.
2주차 이후: 이제 오렌지를 포함한 다양한 과일을 좀 더 자유롭게 즐길 수 있습니다. 다만, 당분을 고려하여 하루에 하나 정도로 제한하는 것이 여전히 좋습니다. 식사와 함께 섭취하거나 간식으로 활용하면 풍부한 비타민을 보충할 수 있어요.
따라서, 당신이 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 4~7일차부터 조심스럽게 오렌지를 추가할 수 있습니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력 개선에도 도움을 줄 수 있으니 잘 활용해보세요!
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