네, 2주차에 건블루베리를 섭취하실 수 있습니다. 그러나 하루 1/4컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 건과일은 농축된 당분이 포함되어 있으므로 적절히 조절하여 드시는 것이 중요해요.
최대한 단맛을 피하는 것이 목표인 단계에서, 건블루베리는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 포만감과 영양을 제공하지만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 따라서 다른 단백질과 함께 보충 간식으로 활용하시면 더 효과적일 거예요. 예를 들어, 그릭 요거트에 조금 넣어 드시거나, 삶은 계란과 함께 간식으로 챙겨가는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 건블루베리는 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 성분도 가지고 있으니, 적절히 조절하면서 맛있게 드세요! 만약 건강한 간식으로 보충제를 고려하신다면, 긴산 마사지와 함께 사용하는 것도 좋습니다.
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