네, 2주차에서 블루베리를 포함한 식사가 가능합니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민과 식이섬유가 많아서 건강에 아주 좋은 과일입니다.
다만, 블루베리와 같은 과일을 섭취할 때는 적당한 양을 지키는 것이 중요해요. 하루에 1/2컵 정도가 적당하며, 그 양으로는 혈당에 큰 영향을 주지 않으면서도 영양소를 충분히 공급받을 수 있어요.
식사 때 블루베리를 요거트와 함께 즐기거나, 간식으로 간단하게 드시는 것도 좋은 방법입니다. 또 다른 단백질과 함께 섭취하면 더 좋겠죠! 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 합쳐서 먹으면 맛있고 건강에도 좋답니다.
기억해 주세요, 식사하는 시간을 고려해서 적절한 양을 조절하시는 것이 중요해요. 블루베리 외에도 다양한 베리류가 있으니 기회가 되면 다른 종류도 시도해 보시면 좋을 것 같아요!
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