AI 다이어트 고민상담콩가루 먹어도 되나요?

1-3일차에 콩가루를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 활용하여 탄수화물을 최소화하고, 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심입니다.

콩가루는 단백질 함량이 높고 영양가가 좋지만, 탄수화물이 포함되어 있어 20-50g의 탄수화물 섭취 제한에 부합하지 않을 수 있습니다. 만약 콩가루를 드시고 싶다면, 너무 많은 양을 피하고 참고용으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량 첨가하여 맛을 더하는 방식이 있을 수 있습니다.

이와 함께, 가능하다면 다른 허용 식품인 무가당 플레인 요구르트나 채소와 같은 것을 간식으로 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양을 보충할 수 있습니다.

결론적으로 말씀드리자면, 콩가루는 적당히 섭취 가능하나 주의가 필요하며, 단백질 쉐이크를 우선 챙기는 것이 좋습니다. 추가적인 영양 보충제도 고려해볼 수 있지만, 항상 필요한 양을 전문가와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.