AI 다이어트 고민상담저녁메뉴 추천해주세요

3주차에 접어드셨군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단과 고단백 식사가 중요합니다. 저녁 메뉴는 다음과 같이 구성하시면 좋을 것 같아요.

저녁 메뉴 추천:

1. 구운 연어와 아스파라거스

   • 연어를 올리브오일에 간단히 양념한 후 오븐에 구우세요. 아스파라거스는 살짝 데치거나 굽는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 오메가-3 지방산과 비타민이 풍부하게 섭취됩니다.

2. 닭가슴살 샐러드

   • 그릴에 구운 닭가슴살을 슬라이스하고, 신선한 채소(양상추, 치커리, 방울토마토 등)와 함께 상큼한 드레싱(레몬즙+올리브오일)으로 즐기세요.

3. 채소 스튜

   • 다양한 채소(브로콜리, 고구마, 애호박 등)를 넣고, 저염간장 또는 허브로 간을 맞춘 스튜를 만들어 보세요. 특히 고구마는 소량만 넣어 주면 좋습니다.

4. 샤브샤브

   • 고기(소고기, 양고기 등)을 얇게 썰어 즐기는 샤브샤브도 좋은 선택입니다. 다양한 야채를 곁들이면 더 건강한 식사가 됩니다.

추가 팁

• 저녁은 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 배고픔이 느끼면 수분이나 허용되는 채소(브로콜리, 오이 등)를 추가로 섭취할 수 있습니다.
• 단백질 쉐이크 한 잔을 저녁 전에 함께하면 영양을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

이렇게 저녁 메뉴를 구성하시면 스위치온 다이어트에 부합하면서도 맛있게 식사하실 수 있을 거예요! 좋은 저녁 되세요!