AI 다이어트 고민상담4일차에 제로콜라 괜찮아?
작성일: 2025-03-15 13:19
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4-7일차
4일차에는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계에 있어요. 이때 제로콜라와 같은 제로 칼로리 음료는 적절한 선택이 아닙니다. 제로콜라는 인공 감미료가 포함되어 있으며, 일부 연구에 따르면 이들이 식욕을 증가시킬 수 있다는 증거가 있어요. 또한, 체내에서의 호르몬 반응이 영향을 받을 수 있습니다.
대신 물, 허브티, 또는 무가당 녹차 등을 추천해 드려요. 이러한 음료들은 수분을 보충해주고, 건강에도 더 도움이 됩니다. 수분이 부족하면 지방 대사에 좋지 않으니, 하루 2리터 이상 충분히 마시는 것이 중요해요.
만약 어떻게든 탄산이 필요하시다면, 탄산수와 신선한 레몬이나 라임을 섞어 마시는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 탄산의 즐거움은 유지하면서도 건강한 선택을 할 수 있어요.
식단 관리에 중요한 단계인 만큼, 허용된 음료를 잘 선택하여 최적의 결과를 얻으세요!
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