AI 다이어트 고민상담말린코코넛 먹어도돼?

말린 코코넛은 섭취할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물의 섭취를 최소화해야 하기 때문에 주의가 필요해요. 말린 코코넛은 다량의 지방을 포함하고 있지만, 자연적으로 당분이 들어 있어 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 먹는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낀다면 말린 코코넛 보다는 저탄수화물 스낵인 채소, 무가당 플레인 요구르트, 두부 등의 옵션이 더 나아요. 가급적이면 간식은 피하고, 필요 시 수분과 섬유소를 충분히 포함한 식사를 하도록 하는 것이 최선입니다.

만약 코코넛을 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 조정해보는 것도 가능하겠지만, 주의 깊게 섭취해야 하며 당분이 포함된 음식을 너무 많이 먹지 않도록 해야 합니다.

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