AI 다이어트 고민상담하루에 쉐이크 4번에 아보카도는 얼마만큼 먹을수 있어?
작성일: 2025-11-08 23:35
1-3일차
첫 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하게 됩니다. 아보카도는 건강한 지방과 영양소를 공급하는 훌륭한 선택이지만, 정해진 탄수화물 섭취량(20-50g 이내)을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
아보카도의 경우, 평균적으로 100g당 약 8-9g의 탄수화물이 포함되어 있어요. 따라서 하루에 아보카도를 약 50g 정도 섭취하면 괜찮습니다. 이 양은 약 1/4에서 1/2개의 아보카도에 해당하며, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.
단, 아보카도를 먹을 때는 수분 상태와 체중 변화에 따라 조절해주시면 좋습니다. 간식처럼 허용되는 채소로 섭취할 수 있으니 드셔도 좋고, 필요시 마시는 물도 충분히 챙겨주세요.
마지막으로, 단백질 쉐이크와 함께 아보카도를 섭취하면 에너지를 보충할 수 있어 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요. 필요한 경우, 적절한 아보카도 제품이나 간편한 섭취 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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