AI 다이어트 고민상담일반 크림 치즈는 얼마나 먹어도 되나요

작성일: 2025-08-25 22:28

일반 크림 치즈는 칼로리와 지방이 비교적 높은 식품이기 때문에 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 보통 크림 치즈는 1회 제공량이 약 30g(1온스) 정도이며, 이 정도 양이면 맛을 느끼는 데는 충분할 것입니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 크림 치즈를 포함한 유제품은 저지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 크림 치즈의 경우, 식사나 간식으로 활용할 때는콩과 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요. 예를 들면, 통곡물 크래커, 나무젓가락으로 짠 딸기, 혹은 아보카도와 함께 활용하는 것이 좋습니다.

크림 치즈를 너무 많이 섭취하면 배가 부를 수도 있지만, 그로 인해 단순히 칼로리가 높아지는 것은 피하는 것이 좋아요. 따라서 하루에 30g에서 60g 정도로 제한하되, 다른 지방과 조화를 이루도록 관리하는 것이 좋습니다.

대안으로 저지방 혹은 무가당 크림 치즈 같은 제품들도 선택할 수 있는데, 이렇게 하면 허용량 내에서 더 많은 양을 즐길 수 있을 것입니다.

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