네, 2주차 진행 중이시라면 참치회는 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되며, 단백질 섭취가 중요하므로 참치와 같은 고단백 식품은 적합합니다.
참치는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 근육 유지와 체지방 감소에 도움을 줍니다. 다만, 소량의 소금과 무가당 간장 등을 함께 섭취하면 더 맛있게 드실 수 있습니다.
저녁 시간에 참치회를 즐기는 것은 저탄수화물 단백질 식사를 올바르게 챙기는 방법이죠. 다만, 초밥 등 탄수화물이 추가된 형태는 피해야 하니 참고해 주세요.
추가로, 참치를 드실 때는 신선한 것인지 확인하고, 저녁 식사 후에는 최소 4시간의 공복 시간도 지켜주세요. 통상적으로 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 최선입니다.
참치회 외에도 다양한 해산물이나 단백질 식품을 고민하실 수 있는데, 예를 들어 아보카도와 함께 먹거나, 저염 소스를 곁들여 드시면 더욱 건강한 식사가 될 거예요!
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