1일차에 1.5kg이 빠진 것은 일반적으로 가능한 범위입니다. 다만, 하루 동안의 체중 변화는 주로 초기 수분 손실에 의해 큰 영향을 받을 수 있어요. 스위치온 다이어트를 시작할 때에는 식단에서 탄수화물을 극단적으로 줄이기 때문에 체내 수분량이 줄어들고, 이로 인해 체중이 급격히 감소하는 경우가 많습니다.
이처럼 초기 체중 감소는 주로 체수분의 감소에 따른 결과일 가능성이 높으며, 이는 다이어트의 영향을 받는 신체의 일반적인 반응입니다. 앞으로 진행할수록 체중 변화는 식단 원칙과 유지되는 운동 수준에 따라 달라질 것이니, 지속적인 운동과 식단 조절이 중요해요.
이 시점에서 중요한 것은 빠진 체중이 지속적으로 유지되거나 건강한 방식으로 감소하는 것입니다. 따라서, 너무 체중 변화에 신경 쓰지 마시고, 목표를 달성하기 위한 식단과 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 만약 체중이 다시 증가하거나 변동이 크다면, 탄수화물이나 칼로리를 충분히 관리하고 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
단기간의 큰 변화는 때때로 건강한 다이어트에 긍정적이지 않을 수 있으니, 식사에서 단백질 보충제나 유산균과 같은 영양제를 활용해 보충하는 것도 고려해보세요. 꾸준한 진행이 중요하니, 다음 단계를 준비하며 힘내세요!
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