AI 다이어트 고민상담혹시 떡 먹어도 될까?

4주차에 있는 동안은 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 떡과 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 떡은 보통 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높아, 다이어트에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저녁 시간에 섭취하면 인슐린 수치를 높일 가능성이 있어 지방 저장에 불리할 수 있습니다.

대신 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단을 구성하는 것이 가장 효과적입니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 등푸른 생선, 또는 두부와 함께 다양한 채소를 곁들여 영양을 충분히 섭취하는 것을 추천해요.

물론, 가끔 떡을 간식으로 즐기고 싶다면, 적은 양을 저녁 식사 전에 특별한 경우에만 소량 섭취하는 것이 괜찮을 수 있지만, 전체적인 다이어트 목표를 고려해야 합니다. 대신 건강한 간식으로는 견과류나 생채소, 혹은 프로틴 바 같이 단백질과 섬유소가 풍부한 선택지를 고려해 보세요!

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