고등어조림은 아주 좋은 선택입니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심인데, 고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함되어 있어 다이어트 중에 적합한 식품이에요.
특히 저녁 식사로 고등어조림을 먹으면 포만감을 주면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 다만, 조리 시 사용되는 양념의 종류에 주의하세요. 당분이 많은 양념을 사용하면 탄수화물이 증가하게 되므로, 저염간장이나 각종 허브, 향신료를 활용하여 간을 맞추는 것이 좋습니다.
또한, 조림을 할 때 통채로 조리하여 뼈와 가시도 함께 섭취하면 칼슘도 보충할 수 있어 더욱 건강합니다.
마지막으로, 규칙적으로 운동을 병행하며 수분 섭취도 잊지 마세요! 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 스위치온 다이어트 목표 달성을 도와줄 것입니다. 필요한 경우, 프로틴 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.