AI 다이어트 고민상담5일차인데 계란노른자 빼고 먹어도 돼? 아니면 같이먹는게 좋아?

5일차에 계란을 먹는 것은 좋은 선택이지만, 계란노른자를 빼고 먹는 것과 함께 먹는 것 각각의 장단점이 있습니다.

1. 계란노른자를 포함할 경우:

   • 노른자에는 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부하게 포함되어 있어요. 특히 비타민 A, D, E와 B군 비타민이 많이 포함되어 있어 영양 면에서 매우 가볍지 않답니다.
   • 포만감을 높여 주므로 식사를 더욱 만족스럽게 할 수 있습니다.

2. 계란흰자만 먹을 경우:

   • 흰자는 단백질이 많고 칼로리가 낮아 체중 감량에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
   • 지방 섭취를 줄이고 싶다면 흰자만 섭취하는 것도 괜찮은 선택이죠. 그러나 영양소가 부족해질 수 있는 점은 고려해야 합니다.

결론적으로, 가능한 한 계란 전체를 섭취하는 것이 영양적으로 더 유익합니다. 단, 지금 단계에서 저열량 식사를 유지해야 한다면 흰자 위주로 섭취하고, 노른자는 간헐적으로 포함시키는 방법도 있습니다.

마무리로, 만약 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 그런 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요! 자연스럽게 식사를 보완해줄 수 있으니까요.