AI 다이어트 고민상담2주차에 그릭요거트 먹어도 되는지

작성일: 2025-07-18 20:23

2주차에는 저탄수화물 일반식을 실천하는 단계로, 그릭 요거트는 허용 식품 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

무가당 제품 선택: 일반적으로 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 가당 제품은 당분이 많으니 무가당 버전을 선택하는 것이 좋습니다.

섭취량 조절: 하루 섭취량은 개별적인 식사 계획에 맞추어 조절해야 합니다. 일반적으로 한 컵 정도가 적당하며, 다른 단백질원(예: 삶은 계란, 닭고기)과 균형 있게 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

토핑 선택: 과일이나 꿀과 같은 추가 재료는 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있으니, 가능한 한 기본적인 형태로 섭취하거나 저탄수화물 채소(예: 오이와 함께)와 조합하는 것을 추천합니다.

간헐적 단식: 2주차에는 간헐적 단식을 병행하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한데, 요거트를 먹는 타이밍도 식사 시간 안에 포함시키는 것이 좋습니다.

결론적으로, 무가당 그릭 요거트를 적절히 조절하여 섭취하는 것은 좋으나, 항상 전체적인 식단 및 개인의 감정과 신체 반응을 고려해야 합니다. 필요한 경우, 다이어트를 보조할 수 있는 단백질 제품도 고려해 볼 수 있습니다!