점심 시간에 자일리톨 껌을 먹는 것이 괜찮은지에 대한 질문이군요. 일반적으로 자일리톨은 설탕 대신 사용하는 대체당으로, 혈당을 급격히 올리지 않아서 다이어트 중에 일부러 선택할 수 있는 옵션 중 하나입니다. 그러나 자일리톨을 과다 섭취하면 소화에 문제가 생길 수 있다는 점은 유의해야 해요. 특히 배변이나 복부 불편감이 생길 수 있으니, 소화가 안 된다면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
현재 스위치온 다이어트 4-7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 단백질 쉐이크로 한 끼를 보충하는 것이 권장됩니다. 그래서 껌보다는 다른 방법으로 입가심하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 생당근이나 오이와 같은 저칼로리 식품을 간식으로 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
대신 자일리톨 같은 대체당을 사용하고 싶다면, 소량으로 줄여보시는 것도 좋습니다. 또한, 껌보다 입맛을 개운하게 해 줄 허브차나 따뜻한 물을 마시는 것도 추천해드려요. 이처럼 소화에 문제가 없고 건강한 방법으로 대체 식품을 찾는 것이 다이어트를 더 수월하게 만들어줄 거예요!
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