AI 다이어트 고민상담24시간 단식중에 분말결정포도당이 들어간 레몬물이나 자일리톨 껌을 먹어도돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이라면 24시간 단식 중에는 되도록 아무것도 섭취하지 않는 것이 이상적입니다. 단식은 몸의 지방 연소를 극대화하고 인슐린 수치를 낮추는 데 주요한 역할을 하므로, 칼로리나 당분이 포함된 음료나 음식은 피하는 것이 좋습니다.

분말결정포도당이 들어간 레몬물이나 자일리톨 껌은 단식 중 섭취할 경우 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히 포도당은 혈당을 올릴 수 있어 단식의 목표인 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다. 자일리톨 껌에도 다량의 당이 포함되어 있을 수 있으니, 주의가 필요합니다.

단식 중에는 순수한 물, 허브차, 또는 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 단식이 힘들다면, 물이나 비칼로리 음료를 마시는 것부터 고려해 보세요.

단식의 효과를 극대화하기 위해 간식이나 음료는 가급적 포함하지 않는 것이 좋습니다. 만약 간식이 정말 필요하다면, 단식이 끝난 후 적절한 고단백, 저탄수화물 식사를 하면서 에너지를 보충하는 방법을 추천드립니다.