AI 다이어트 고민상담1-3일차때 청포묵,김,계란 먹어도돼?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 식단에 대한 몇 가지 제한이 있습니다. 특히 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 고단백 섭취가 중요합니다.

• 청포묵: 청포묵은 탄수화물이 비교적 낮은 편이지만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 기준을 초과할 수 있습니다. 적당량(1~2조각 정도) 섭취는 괜찮지만, 전반적으로 단백질 중심의 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

• 김: 김은 저탄수화물이며 좋은 옵션입니다. 하지만, 소금이 많이 포함되어 있을 수 있으니 주의가 필요합니다. 간장을 사용하지 않고 참기름을 약간 활용하는 정도로 섭취해도 좋습니다.

• 계란: 계란은 단백질이 풍부하고 좋은 에너지원입니다. 하루에 1-2개의 삶은 계란을 포함하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 고단백 식사의 중요한 부분이 됩니다.

따라서 청포묵과 김은 적절한 양을 고려한 후 섭취할 수 있으며, 계란은 적극 추천합니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 보충해 주는 것도 좋습니다. 잊지 말고 허용된 채소도 함께 챙겨 드세요!