AI 다이어트 고민상담된장 넣고 끓인 수육 먹어도 돼?

네, 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용됩니다. 수육은 단백질이 풍부하고 영양가가 높기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 된장도 소량으로 사용하면 저염식 조절에 도움이 됩니다.

다만, 수육을 조리할 때는 기름기를 제거하고, 맑은 국물로 요리해주세요. 또한, 간장이나 고추장 대신 된장을 활용하는 것은 나트륨 섭취를 줄이는 데 유리합니다. 이때, 다른 채소를 곁들이면 영양의 균형을 더욱 잘 맞출 수 있어요.

된장찌개를 만들어도 좋고, 된장을 국물에 넣어서 맛을 낼 수 있습니다. 다만, 소금이나 액상 조미료의 양은 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

단백질 보충을 위해 수육과 함께 섭취할 수 있는 채소로는 애호박, 양배추, 브로콜리 등이 참 좋은 선택이에요. 그리고 가능하다면, 생리주기에 맞춰 음식을 조절한다면 더 효과적일 수 있습니다.

이렇게 조리한 수육은 스위치온 다이어트에 잘 맞는 식사 옵션이니 걱정하지 마세요!