AI 다이어트 고민상담24시간 단식 하고있는데.. 너무 힘들어서 23시간만해도돼? 1시간 땡긴다고 큰 차이가 있어?

네, 24시간 단식이 힘들게 느껴질 수도 있어요. 특히 여성의 경우 생리주기나 호르몬 변화가 영향을 미칠 수 있습니다. 23시간 단식으로 변경하는 것은 가능합니다. 중요한 것은 본인의 몸 상태니, 과도한 스트레스를 주지 않는 것이 좋습니다.

1시간 단축은 큰 차이가 아닐 수 있으나, 개인적 감정이나 신체적 반응은 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 23시간 단식이 더 편안하게 느껴진다면, 그것 역시 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

단식을 할 때 대사나 체중 조절에 있어 핵심은 일관성입니다. 따라서, 본인이 지속 가능한 방법을 찾는 것이 더 중요해요. 만약 23시간이 더 수월하다면, 그것을 유지하는 것도 좋은 접근법입니다. 필요한 경우 단식과 식사 사이의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가-3 보충제 같은 것들이요.

결론적으로, 본인에게 맞는 방식을 찾는 것이 가장 중요하니, 너무 빠듯하게 규칙을 지키기보다는 자신을 잘 돌봐주세요!