AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 허용이야?

스위치온 다이어트에서는 우유를 섭취할 수 있는 시점이 특정 단계부터 허용됩니다. 일반적으로 2주차부터 우유를 소량 포함하는 것이 가능합니다. 특히, 저염 치즈와 함께 우유를 섭취할 수 있으며, 하루 두 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

하지만, 개인의 상황이나 다이어트 진행 여부에 따라 조정할 수 있습니다. 특히 소화에 대한 민감도가 있는 경우, 유제품이 불편할 수 있으니 처음에는 소량으로 시작해 보세요. 대체로, 플레인 요거트와 같은 저당 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다이어트를 진행하면서 체중 변화나 소화 상태를 체크하며 우유와 다른 유제품의 섭취 여부를 판단하는 것이 현명합니다. 그 과정에서 자신에게 맞는 식단을 찾아가시면 좋겠어요!

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