남성분이시고 스위치온 다이어트의 4-7일차에 있다면, 점심에 국을 포함시키는 것도 가능합니다. 이때, 저탄수화물 식단을 유지하면서 허용되는 국을 선택하는 것이 중요하겠네요.
허용되는 국 종류:
- 미역국: 미역은 해조류로서 식이섬유가 풍부하며, 저칼로리에 좋은 선택입니다.
- 다시마국: 다시마 또한 저탄수화물이며 영양소가 풍부해 체내 수분 보충에 좋습니다.
- 채소국: 양배추, 시금치, 브로콜리 등의 채소를 활용한 국도 좋습니다. 기름을 최소화하고 소금을 적당히 사용하여 조리하면 건강하게 즐길 수 있습니다.
국을 만들 때는, 기름 사용을 최소화하고, 소금이나 간장은 소량 사용해 맛을 조절하시면 됩니다. 이렇게 준비하면 스위치온 다이어트를 잘 지키면서도 따뜻한 국으로 점심을 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.
아울러, 필요에 따라 저탄수화물 국물 베이스나 저염식 장국 멸치다시와 같은 제품도 선택할 수 있지만, 이런 제품은 수분 보충의 개념으로 적절히 활용하시면 좋습니다.
지금처럼 피드백도 주시면서 진행하면 더욱 좋겠어요! 어떤 궁금증이 더 있으신가요?
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