AI 다이어트 고민상담점심 먹고 후식으로 과일 먹어도돼?

점심 후 과일을 먹는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 과일 섭취에 대해 신중해야 합니다.

과일은 자연적인 당분이 포함되어 있지만, 과다 섭취 시 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 특히, 2주차에는 허용되는 과일의 종류와 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)와 같은 저당 과일은 소량 섭취가 가능합니다. 그러나 바나나나 포도와 같은 고당 과일은 피하는 것이 좋습니다.

따라서 점심 후 과일을 드시고 싶다면, 저당 과일을 소량으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 그리고 가능하다면, 과일 대신 단백질 간식(예: 삶은 계란, 견과류)으로 대체하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.