AI 다이어트 고민상담점심시간에 쉐이크 먹고 간식시간에 저탄수식이 해도 되나요

네, 4-7일차에서는 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 간식 시간에 저탄수화물 식사를 하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천드립니다.

단백질 쉐이크와 저탄수화물 간식을 결합하면 다양한 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 단백질 쉐이크를 포함한 후, 간식으로는 저염 간장에 버무린 야채나 삶은 계란, 혹은 아보카도 등을 소비할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 제한할 수 있습니다.

간식 선택 시, 육류가 포함된 저탄수화물 간식이나 견과류를 고려할 수 있습니다. 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

물론 항상 충분한 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요! 이러한 방식으로 식단을 조절한다면 스위치온 다이어트를 잘 유지하며 목표를 향해 나아갈 수 있을 것입니다. 추가로 단백질 쉐이크 같은 보충제는 필수 영양소를 추가하는 데 유용할 수 있습니다.