AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 돼?

네, 참치는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 좋은 단백질 식품입니다. 참치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 건강에 유익해요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취량이 제한되기 때문에, 식사 시 참치를 활용하여 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 참치는 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 영양가가 더욱 높아져요. 단, 참치 통조림 제품을 사용할 경우에는 가능한 한 소금이 적게 들어간 제품이나 물에 담긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

그러니 참치는 잘 먹어도 됩니다! 다른 단백질 원으로는 삶은 계란, 두부, 혹은 닭가슴살도 추천할 수 있습니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더 효과적일 수 있어요. 좋은 선택이길 바랍니다!