AI 다이어트 고민상담회 먹을때 막장 먹어도 돼? 콩 먹어도돼 ? 백김치 먹어도돼?

네, 4-7일차에 있는 여성분의 질문에 답변 드릴게요!

우선, 회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물식에 잘 어울리는 식품이어서 섭취하는 데 문제가 없습니다. 하지만, 회를 드실 때 주의해야 할 점은 소금이나 기름을 너무 많이 사용하지 않는 것입니다.

막장인 경우, 기본적으로 된장이나 고추장을 사용할 수 있는데, 조절이 가능합니다. 하지만 간장 소스는 염분이 높기 때문에 똑같이 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 간장 대신 저염간장을 조금 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

콩 역시 꽤 좋은 선택입니다. 단백질과 식이섬유_source가 풍부해서 저녁 식사와 잘 어울리죠. 적당히 섭취하면 좋습니다.

마지막으로 백김치는 유산균이 많아 장 건강에 좋고 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 다만, 소금 함량이 다소 있기 때문에 양을 적당히 조절하는 것이 좋겠어요.

이렇게 섭취하시면, 건강하고 맛있는 저녁을 즐길 수 있을 것입니다! 또한, 특히 필요하신 경우, 건강 보조식품이나 식사대용 제품으로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요.

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