AI 다이어트 고민상담2주차에 생리가 겹쳤는데 6일동안 단식전 식사에 몸무게가 오른 뒤에 계속 유지중이야.. 생리가 끝난 이후에도 차이가 없으면 다이어트를 중단해도 될까

생리 기간 동안 체중 변화는 매우 일반적이에요. 호르몬 변화로 인해 체액 저류가 발생할 수 있기 때문에 이 시기에 체중이 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 2주차에 생리와 겹쳤다면, 일시적인 체중 변화는 크게 걱정하지 않아도 돼요.

여성의 생리 주기에서 호르몬 수치의 변동은 식욕과 대사에 영향을 줄 수 있으며, 특히 생리 기간에는 프로게스테론 수치가 올라가면서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 다이어트를 중단하는 대신, 생리가 끝난 후 며칠 동안 몸의 반응을 지켜보는 것이 좋습니다. 생리 후에는 호르몬이 안정되고 체중이 자연스럽게 조정될 가능성이 높기 때문이에요.

또한, 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 향상시키고 대사가 원활해지는 것이 목표이므로, 이 과정을 계속 진행해보는 것도 좋은 방법입니다. 체중 변화를 초조하게 느끼기보다는 전체적인 식습관 개선과 운동을 지속하며, 몸이 적응할 기회를 주는 것이 중요해요.

만약 생리가 끝난 후에도 체중 변화가 어렵거나 계속 유지되면, 그때 다시 상황을 고려해보는 것이 좋습니다. 필요시 전문가와 상담하여 영양제나 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 그 전에 일단 지속해 보시고, 몸이 어떻게 반응하는지 관찰해보세요!

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