AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트에 그래놀라랑 오트밀 섞어 먹어도 되나?
작성일: 2025-11-22 14:51
4-7일차간식여성
무가당 그릭요거트에 그래놀라와 오트밀을 섞어 먹는 것은 좋은 선택이지만, 다이어트 단계에 따라 조심해야 할 요소가 있어요.
현재 4-7일차에 계시다면, 일반식으로 전환하는 중이기 때문에 몇 가지를 고려해야 합니다:
탄수화물 조절: 그래놀라와 오트밀은 탄수화물의 주요 출처입니다. 한끼 섭취할 때 전체 탄수화물량을 너무 많이 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 추천하는 양은 각각 소량(1/4컵 정도)으로 시작해보세요.
단백질 섭취: 무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부해 다이어트 동안 근육 유지와 대사 활성화에 도움이 됩니다. 이 점에서는 좋은 선택이니 안심하세요!
길게 흡수되는 탄수화물: 그래놀라와 오트밀 중에서 '가공이 덜된' 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 즉, 설탕이나 지방이 추가된 제품을 피하세요.
식사의 균형: 추가로, 여기에 단백질 보충을 위해 삶은 계란 한 개나 몇 가지 견과류를 함께 추가하는 것도 좋습니다. 이런 조합은 영양가를 높이고, 포만감을 더해줄 수 있어요.
결론적으로, 무가당 그릭요거트에 소량의 그래놀라와 오트밀을 섞어 먹는 건 괜찮지만, 정해진 양과 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 특정 브랜드의 그래놀라가 궁금하다면, 성분을 잘 확인해 비교해 보는 것도 좋은 방법입니다.
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