AI 다이어트 고민상담아침으로 그릭요거트와 견과류 먹어도 될까??

네, 3주차에 그릭요거트와 견과류를 아침으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 유산균이 들어 있어, 다이어트에 매우 유익한 식품이에요. 견과류는 건강한 지방과 식이섬유를 포함하고 있어 포만감을 주고, 에너지를 보충해 줄 수 있습니다.

다만, 양 조절이 중요해요. 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 한 줌(약 30g 정도) 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그릭요거트는 무가당 제품을 선택하면 당분 섭취도 줄일 수 있어요. 예를 들어, 아침으로 무가당 그릭요거트 1컵에 견과류 한 줌을 추가하고, 거기에 신선한 과일 (예: 베리류)을 넣으면 영양 가득한 아침식사가 될 수 있습니다.

이런 조합은 다이어트에 필요한 단백질과 건강한 지방을 제공하면서도 맛있고 즐거운 식사를 만들어 줄 거예요. 특히 시판되는 그릭요거트를 선택할 때는 당을 체크하는 것도 잊지 마세요! 이런 점을 유념하신다면, 다이어트를 보다 효과적으로 지속할 수 있습니다.

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