AI 다이어트 고민상담간식이 너무 먹고싶은데 18일차에 먹을수 있는 간식이 뭐가있는지 알려줘

작성일: 2025-09-09 12:42

18일차여성

18일차에 간식을 먹고 싶다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 건강한 선택지를 고르는 것이 중요해요! 이 시점에서 허용되는 간식은 다음과 같습니다:

단백질 쉐이크: 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있어요. 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 먹으면 좋습니다.

무가당 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 소화에도 좋아요. 여기에 신선한 베리류를 조금 추가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.

채소 스틱: 당근, 오이, 파프리카 등 생채소를 스틱으로 잘라 간식으로 즐길 수 있어요. 저염간장이나 허브 소스에 찍어 먹으면 더 맛있어요!

두부: 슬라이스로 잘라 다이어트 간식으로 활용할 수 있습니다. 구워서 살짝 간해 먹으면 더 맛있어요.

아몬드 또는 호두: 한 줌의 견과류도 좋은 선택입니다. 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감을 줍니다. 하지만 양을 조절하세요!

생리학적 특징 고려: 특히 생리주기와 관련해 간식이 필요하다면, 단백질을 보충할 것으로 생각해보세요. 예를 들면, 보충제를 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 비타민C나 오메가3 같은 영양제도 피로 회복에 도움이 될 수 있어요.

이런 간식들은 다이어트를 방해하지 않으면서도 먹고 싶은 욕구를 충족시켜 줄 수 있어요. 꼭 적정량을 지키고, 건강한 선택지를 고르는 것이 중요합니다!

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