AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 먹고 허용음식도 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-09 20:14

4-7일차저녁여성

네, 저녁에 쉐이크를 섭취하고 허용 음식을 추가로 먹는 것이 가능합니다! 현재 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하면서 저녁에는 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것이 권장됩니다. 저녁에 허용 음식을 추가로 먹는다면, 아래와 같은 점들을 고려해 보세요.

단백질 강화: 저녁 식사에 단백질이 풍부한 식품을 추가하면 좋습니다. 삶은 달걀이나 닭가슴살, 두부 같은 식품이 훌륭한 선택입니다.

채소 추가: 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치, 양상추 등)를 함께 섭취하면 영양소를 보충하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.

탄수화물 조절: 가능한 한 저녁 식사에 탄수화물은 최소화하세요. 만약 탄수화물을 포함하고 싶다면 현미밥이나 고구마 같은 건강한 옵션을 소량 추가하는 것을 추천합니다.

식사 타이밍: 저녁 식사는 취침 4시간 전에 완료하도록 해 주세요. 그래야 소화에 도움이 되고, 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁에 쉐이크를 섭취하면서 허용된 음식을 추가하는 것은 효과적인 방법입니다. 식단 조절이 잘 이루어진다면 너의 목표를 달성하는 데 있어 도움이 될 것입니다. 다이어트 과정 중에 필요한 추가 영양소가 부족하다고 느껴진다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 기본적으로 식사에서 균형 잡힌 영양소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담