AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되니?

작성일: 2025-07-15 18:16

4-7일차저녁

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 점심에 저탄수화물 식사로서 잡곡밥과 단백질 위주 식사를 추천드립니다.

육회는 일반적으로 고단백 식품이지만, 다이어트 관점에서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

수육이나 해산물 같은 우선적인 선택: 육회는 날것이기 때문에 식중독의 위험이 있을 수 있으니, 안전한 출처에서 신선한 것을 선택하는 것이 중요합니다.

식사 균형: 저녁 식사는 단백질의 경우 육회 외에도 삶은 고기나 소고기 샤브샤브 등을 추천드립니다. 채소를 곁들여 섭취하면 영양의 균형을 더 잘 맞출 수 있어요.

추가 탄수화물 주의: 육회를 소스와 함께 먹는다면, 당분이 들어갈 수 있는 소스는 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 간장 대신 저염된 소스를 사용하여 더욱 건강하게 즐기세요.

과도한 섭취는 피하기: 육회를 먹더라도 같은 양의 채소와 함께 곁들여서 섭취하면 좋습니다. 단백질의 섭취는 중요하지만, 육회만으로는 완전한 영양을 충족시키기 어렵기 때문이죠.

결론적으로, 육회를 선택하실 수 있지만 위의 사항들을 고려하여 건강하게 섭취하시길 바랍니다. 또, 육회를 먹고 나서 기분이 좋지 않거나 증상이 있을 경우 즉시 중단하고 다른 단백질 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 추가로 단백질 보충제를 고려하실 수도 있습니다. 그럼 건강한 식사 하세요!