네, 딸기 한두 개는 4-7일차에 섭취해도 괜찮습니다. 이 시기에는 일반식으로의 전환을 시작하므로, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 소량의 과일을 포함할 수 있습니다. 딸기는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
하지만 과일의 탄수화물 함량을 고려해야 하므로, 딸기를 섭취한 후 다른 식사에서 탄수화물 양을 조절해야 합니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 식단을 유지하면서 딸기를 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
한두 개 정도라면 큰 문제가 없으니, 자신에게 맞는 분량을 기억하고 차근차근 진행해 보세요. 추가로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
좋은 선택지로는 저당의 단백질 보충제가 있을 수 있습니다. 이는 다이어트에 도움이 되는 건강한 영양소를 제공해줍니다.
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