AI 다이어트 고민상담일주일차인데 몸무게의 변화가 크게 없어요.

일주일차 진행 중 몸무게 변화가 크게 없다고 느끼시는군요. 이럴 때는 몇 가지 요인을 고려해 볼 필요가 있습니다.

1. 체중 변화의 지연: 체중은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 초기 기간에는 수분 변화나 근육량의 증가로 인해 체중 변화가 적게 느껴질 수 있습니다. 몸의 지방이 줄어들고 있는 과정일 수 있으니, 체중 변화에 너무 집착하지 않도록 해요.

2. 섭취한 수분: 특히 여성의 경우, 생리 주기와 관련해 체내 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 이 때문에 체중이 증가하는 것처럼 느껴질 수도 있으니, 자연스러운 현상으로 받아들여주세요.

3. 운동 강도와 빈도: 현재 스위치온 다이어트를 진행하고 계신데, 운동의 종류와 강도를 점검해 보세요. 고강도 운동을 포함하고 있다면 대사량을 더욱 높일 수 있습니다. 여기서 대사 촉진을 위한 유산소 운동과 함께 근력 운동도 병행하면 좋습니다.

4. 식단 관리: 점심의 저탄수화물 일반식을 잘 이행하고 있는지 확인해 보세요. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 충분히 하고, 간식을 대신할 수 있는 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다.

5. 영양소 보충: 필요에 따라 필수 영양제, 특히 비타민C와 오메가3 등을 섭취하여 몸의 대사 활동을 돕는 것도 한 방법입니다. 이렇게 하는 것이 영양의 균형을 맞추는 데 좋습니다.

몸무게 변화가 느껴지지 않더라도 꾸준히 실천하다 보면 내 몸의 변화를 느낄 수 있을 거예요. 긍정적인 마인드로 계속 진행해 보세요!