AI 다이어트 고민상담마실 수 있는 차종류, 음료를 알려줘

작성일: 2025-09-06 11:32

1-3일차

1-3일차 스위치온 다이어트 동안 허용되는 음료와 차 종류에 대해 알려드릴게요. 이 단계에서는 주로 수분을 보충하고, 체내 대사를 촉진하는 음료가 좋습니다.

허용되는 음료:

물: 가장 기본이자 필수적인 음료입니다. 하루에 최소 2리터를 섭취하세요.

허브차: 카페인이 없는 허브차는 부드럽고 소화에 도움을 줄 수 있어요. 민트, 카모마일, 루이보스 차 등을 추천합니다. 특히 카모마일은 진정 효과가 있어 스트레스를 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

녹차: 특히 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 카페인이 들어 있으니 적당히 마시는 것이 좋습니다.

무가당 두유: 두유는 기본적으로 좋은 단백질 공급원이며, 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가당 제품은 피하고 무가당을 선택하세요.

피해야 할 음료:

설탕이 포함된 음료나 가당 음료.

탄산음료 및 과일 주스 (단맛이 강한 제품은 피하세요).

카페인이 많이 들어간 음료는 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.

이 음료들은 식사와 함께 자유롭게 마실 수 있으며, 배가 고플 때도 허용된 허브차나 물을 통해 수분 보충을 하며 허기를 달랠 수 있습니다. 이외에도, 영양제를 복용하신다면 물이나 무가당 두유와 함께 드시면 좋습니다.

차 종류나 음료는 개인의 기호에 맞게 조절할 수 있으며, 영양가 있는 선택지를 늘리면 다이어트가 더욱 원활해질 거예요!

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