네, 연두부는 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 허용되는 식품입니다. 연두부는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 연두부를 간식이나 요리 재료로 활용할 수 있어요.
연두부는 단백질 외에도 비타민과 무기질을 포함하고 있어 영양소도 보충할 수 있고, 수분 함량이 높아 포만감을 느끼기에 좋습니다. 다만, 적극적으로 섭취하면서도 균형을 잃지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 나트륨이 포함된 간장이 너무 많이 들어가지 않게 하는 것이 좋습니다.
저녁에 연두부를 섭취할 때는 가벼운 채소와 함께 드시거나, 무가당 플레인 요구르트와 섞어 디저트처럼 즐겨도 좋겠네요! 이런 방법으로 식사에 변화를 줄 수 있으니 참고해보세요.
따라서, 연두부를 포함시키는 것은 괜찮으니 부담 없이 드셔도 됩니다!
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