2주차에 계신 상황이라면, 체중 감량과 대사 건강 개선을 목표로 하는 단계인 만큼 과자는 제한하는 것이 좋습니다. 특히 감자칩과 같은 가공식품은 일반적으로 높은 칼로리와 나쁜 지방, 나트륨이 포함되어 있어 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 허용되는 건강한 간식 옵션을 고려하시면 좋습니다. 예를 들면:
견과류: 아몬드, 호두 같은 자연의 간식은 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간편하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 양에 주의하세요!
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시면 좋습니다. 허브 디핑 소스나 무가당 요거트 딥과 함께하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
팝콘: 기름을 사용하지 않고 에어팝 또는 오븐에서 구운 팝콘은 비교적 낮은 칼로리로 식사 사이에 즐길 수 있는 옵션입니다.
무가당 과일: 사과, 배, 베리류 같은 과일은 자연의 단맛으로 건강하게 간식을 즐길 수 있는 선택지입니다.
2주차의 목표는 여전히 저탄수화물 식단을 유지하며, 당분과 가공식품은 최대한 피하는 것이 중요하니, 건강한 대체 간식을 선택하시길 바랍니다!
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