과자가 너무 먹고 싶으시군요! 이럴 땐 건강하게 대체할 수 있는 간식을 살펴보는 게 좋아요. 3주차에 접어든 만큼, 탄수화물 섭취를 최대한 조절하면서도 맛있는 대안을 찾아보죠.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슐너 등이 좋은 선택이에요. 고소한 맛과 함께 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 포만감도 주고, 과자의 대체 간식으로 적절해요. 단, 소량으로 즐겨야 해요.
다크 초콜릿: 70% 이상의 다크 초콜릿은 적당히 달콤하면서도 비타민과 미네랄이 풍부해요. 소량으로 만족감을 줄 수 있고, 단맛을 원하는 기분을 달래줄 수 있어요.
두부 간식: 구운 두부에 허브나 양념을 살짝 뿌리면 고소하고 맛있는 간식이 돼요. 혹은 무가당 플레인 요구르트에 견과류나 신선한 과일을 살짝 섞어보세요. 맛있고 건강한 대안이 될 거예요.
채소 스틱과 허머스: 당근, 오이, 샐러리 등을 스틱으로 잘라서 허머스 소스에 찍어 먹으면 신선하고 아삭한 간식을 즐길 수 있어요.
이처럼 여러 대체 간식으로 과자의 욕구를 충분히 달래보세요! 또, 조금의 여유를 두고 스위치온 다이어트를 계속 이어가면, 다음에는 건강하게 선택할 수 있는 방법이 더 많이 생길 거예요.
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