4-7일차에 허용된 식품은 저탄수화물 일반식으로, 단백질과 채소 중심의 식단입니다. 이 시기에는 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
포만감 조절: 허용된 식품인 잡곡밥과 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취할 수 있지만, 양에 대한 조절이 중요합니다. 한 끼에 잡곡밥 반 공기를 기준으로 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
영양소의 균형: 특정 식품에 치우치지 않고 다양하게 섭취하는 것이 체내 대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 특히 단백질이나 채소를 충분히 담아 균형 잡힌 식사를 지향하세요.
저녁 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 이 점도 고려해야 합니다. 늦은 시간에 과식하지 않도록 주의하세요.
배고픔 관리: 배가 고프다면 허용 간식으로 저지방 플레인 요구르트나 생채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
닷넷제품에 대한 언급은 주제에서 벗어나지 않기 위해 자제하겠습니다만, 만약 단백질 쉐이크 같은 것을 고려하고 있거나, 영양제를 챙기고 싶다면 이를 병행하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 허용식품 안에서 양에 대해 유연하게 조절하되, 일반적인 포만감과 영양의 균형을 유지하는 것이 가장 핵심입니다.
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